杆沿着紧靠大腿的一条笔直的垂直线滑下，其运动方向与向上的杠铃杆运动路径相反。
与此同时你的下背部应处于伸展状态并被锁定，当杠铃杆下放至低于膝盖的高度时，弯曲膝关节以结束下放杠铃杆的动作。
等相映射的组数做完，洛晟有点站不起来。
强忍着下肢肌肉酸涩感，开始接下来的第二大项“爆发力训练”。
前期较为简单的项目是立定跳箱和深蹲跳。
这两个项目不是当前主要训练项目，所以组数不多。
等第三大项“增强式训练”的三小项跳远、跳绳及单腿跳跃都完成，也已经11点20分了。
来到更衣柜拿着衣服去洗浴室冲了把澡，十分钟后出了健身俱乐部，骑着自行车回了家。
刚进门，戴着围裙的洛母竖着柳眉冲着洛晟道：“你一大早去哪疯了？打电话不接的。”
洛晟来到餐厅坐在对面，熟练的捧起饭碗，使着筷子夹了一大把小炒牛肉，边吃边说，“唔！我去报了个健身房，锻炼一下身体。”
洛母脸色稍稍缓和，哼了一声，“你又不胖，健什么身呢！说了多少遍了，你这不是胖，只是骨架大，看上去壮硕而已。”
“我知道，就是锻炼一下，练练肌肉。”洛晟没反驳，只是换了说辞。
这话洛母能接受，不再多说。
牛肉不错，只是不够嫩；辣椒炒鸡蛋，草鸡蛋，香；排骨丝瓜汤不错。
洛晟吃完一抹嘴，向收拾碗筷的洛母提了意见，“妈，我最近要健身，能不能多弄点营养的菜？”
“吃吃吃，你就知道吃。”
洛母怼了他一句，没再理他，洛晟嘻嘻一笑，这模样反倒说明洛母记在心里了。