收拳后大口的喘气，喝了口茶水后开始练习站桩。
刚打完一个时辰的基础拳法现在叶锋整个人都感觉要散架了，但是当叶锋调整好呼吸频率后慢慢进入吐纳天气元气的状态，他发现随着元气进入身体后，身体产生一股热流缓缓流经全身，全身上下那种酸痛感慢慢的消失了。
随后叶锋心无旁骛的吐纳起来，周边的天地元气如燕归巢一般随着有规律的呼吸被叶锋吸入体内，在体内运行一个又一个周天循环，丹田内的元气旋一点一点的凝聚起来了。
不知道过了多久，远处传来了呼唤的声音，锋少爷，吃饭了，原来是厨房小娘送中午饭过来了，过了一会叶锋完成了最后一次的周天运行后睁开了眼，抬头看了看远处燃着的香已经燃尽了，不知道不觉中一个时辰已经过去了。
来人是厨房的厨娘小青，看着叶锋停止修炼后小青又开口道，锋少爷家主今天交代奴婢这个时辰来给少爷送饭，怕少爷刚开始修炼不知道时辰错过了饭点，说罢把饭菜放到旁边凉亭的石桌上，就退了出去。
叶锋看了眼桌子上的饭菜，只见桌子上有一荤一素一汤，一盘炖的稀烂的莽牛肉（一级灵兽公认的最适合使用的初级灵兽肉的一种），一碗汤赫然就是昨天喝的那个血参汤，然后还有一盘不知名的青菜，看样子也是一种叶锋不认识的灵植做的菜，一大碗的灵米饭。
修炼了一上午叶锋早已饥肠辘辘了，飞快的拿起筷子大快朵颐起风卷残云的吃了起来，不一会儿三盘菜一碗饭就进了叶锋的肚子里，叶锋打了个满足的饱嗝，去树下的吊椅上睡了起来，毕竟这个年纪的孩子还是要多睡觉才能长的快的。